Hey, I’m Trâm 💛 Have you ever felt so tired that you just wanted to disappear for a day? 😅 Me too. In this video, I’ll share five simple things I do to rest, reset, and feel human again. No pressure, just gentle self care. 🌿✨ Curious what really helps when you’re drained? Watch below.
Bạn có bao giờ… mệt đến mức chỉ muốn biến mất 24 tiếng không?
Không phải buồn đâu nha, chỉ là kiểu cái não của mình nó không muốn hoạt động ấy.
Khi mình mệt, mình không chiến đấu. Mình chăm mình một chút. Nhẹ nhàng, từ tốn, thương bản thân một xíu. Vậy khi mệt, mình làm gì?
Đơn giản lắm, mà hiệu quả thiệt. Mình uống nước trước Khi mệt, mình uống nước trước.
Một ly nước ấm. Không đá. Không đường. Chỉ là nước thôi. Uống nước xong… cơ thể tỉnh lại một chút.
thôi. Uống nước xong, cơ thể như được tỉnh lại một chút. Đấy, mình sẽ giống như kiểu đang nói với cơ thể là ê tao thương mày nha, đừng gục ngã nha. Bạn
Bạn thử đi,nghe hơi kỳ nhưng hiệu quả lắm đó.
Khi mệt, mình uống nước.
Bạn nói theo mình nhé.
Lần nữa: Khi mệt, mình uống nước.
rất tốt luôn. Thứ hai đó là mình sẽ đi tắm.
Sau khi uống nước mình đi tắm, không tắm nước lạnh nha. Mình không phải là ninja đâu. Mình tắm nước ấm thôi. Tắm xong thì người mình sẽ nhẹ hơn, tâm mình cũng nhẹ
Đôi khi mệt, chỉ cần một vòi sen là đủ.
Bạn nói theo mình nhé.
mình đi tắm.
mình ngồi im, không làm gì Sau khi tắm, mình ngồi im một chút. Không điện thoại. Không lướt TikTok. Không suy nghĩ quá nhiều. Chỉ… ngồi. Thở. Nhìn ra cửa sổ.
Mà thiệt, đôi khi chỉ cần im lặng là đủ để reset. Mình nghỉ một chút.
Bây giờ bạn nói theo mình nhá.
Mình ngồi im và thở. Mình nghe nhạc nhẹ
Thứ tư thì mình sẽ nghe nhạc. Khi mệt ừ mình sẽ nghe nhạc nhẹ. Nhưng mà không phải nhạc ADM nha, không phải là trap, cũng không remix luôn. Nhạc kiểu piano này, guitar nè hoặc là tiếng mưa rơi ý.
Âm thanh dịu, nhẹ… Làm tim nó mềm lại. Làm đầu nó êm lại. Mình nghe nhạc nhẹ. Mình ngủ 15 đến 20 phút
Bây giờ bạn nhắc lại theo mình nhé. Mình nghe nhạc nhẹ.
Thứ năm đó là mình sẽ nghỉ hoặc là mình ngủ 10 đến 15 phút. Nếu như mình vẫn mệt thì mình sẽ ngủ ngắn 15 đến 20 phút thôi nha. Không phải là ngủ hai 3 tiếng đâu
nhá. Ngủ 3 tiếng là tỉnh dậy không biết mình là ai và đang ở đâu luôn ấy. Tại vì ngủ ngắn thì sẽ giúp cho mình cảm thấy tỉnh táo. Nhưng mà ngủ dài là mình sẽ mình sẽ theo cái giấc đấy và mình ngủ
miết luôn. Mình cứ bị trượt dài luôn ý.
Nào bây giờ cùng lặp lại nhé. Mình ngủ một chút.
Ok.
Bạn nói rất là tốt rồi đấy.
Mệt… không phải yếu. Ê, nghỉ xíu đi, đừng làm siêu nhân hoài. Chăm bản thân không phải ích kỷ. Đó là yêu bản thân đúng cách.
Bạn không cần phải mạnh mẽ 24/7. Bạn chỉ cần thật với mình và nhẹ nhàng với cơ thể. Khi mệt, bạn làm gì? Ngủ? Ăn? Đi bộ?
tiếp.
Giờ đến lượt bạn nhé. Khi mệt bạn làm gì?
Xem phim? Hay… khóc xíu rồi thôi?
Hãy bình luận một câu ở bên dưới giúp mình nhé, để mọi người cùng học thêm cách chăm sóc bản thân.
Nếu bạn thích kiểu video vừa học tiếng Việt, vừa chill, vừa chữa lành như vầy, và Follow mình để xem video tiếp theo nha. Chúng ta học tiếng Việt,
tiếng Việt nhưng cũng học cách chăm tâm, chăm bản thân mình nữa.
Cảm ơn các bạn đã xem hết video hôm nay!
Hẹn gặp bạn ở video sau nhé! Tạm biệt!